Voitas.fi - Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille
Lisää suosikkeihin
Tietoa palvelusta
Maksuttomalta verkkosivulta löydät ideoita yli 65-vuotiaiden liikkumiseen. Sivustolta löytyy satoja erilaisia ammattilaisen suosittelemia jumppaliikkeitä. Hakutoiminnon avulla voit valita eri tasoisia voima-, tasapaino-, koordinaatio-, liikkuvuus- ja verryttelyliikkeitä. Jokaisesta liikkeestä löytyy ohjeet ja kuva tai video. Omalla sähköpostilla rekisteröitymällä voit koota liikkeistä omia ohjelmia. Rekisteröityminen on maksutonta. Voit liikkua myös valmiiden ohjelmien tai videoiden avulla. Ohjelmia löytyy kaikenkuntoisille ikäihmisille.
Kenelle
Maksuton sivusto on tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja iäkkäiden liikuntaa ohjaaville ammattilaisille sekä vertaisohjaajille. Sivustoa voivat vapaasti hyödyntää myös muut iäkkäiden parissa työskentelevät sekä läheiset.
Toimi näin
Valitse sivun ylälaidasta haluatko hakea jumppaliikkeitä, jumpata videoiden tai valmiiden ohjelmien avulla.
Paina Hae liikkeet -painiketta, jolloin saat listauksen kriteerit täyttävistä liikkeistä. Valitse joku liikkeistä, niin näet siitä tarkemmat tiedot: alkuasento, liikeselostus, suorituksessa huomioitavaa, perustelut liikkeelle ja välineet.
Videoiden kestot vaihtelevat muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Lyhyimmissä Kunnon eväät -videoissa tehdään yksi liike vaihtelevissa ympäristöissä eri puolella Suomea. Voimaa ja tasapainoa -videot kestävät 20-30 minuuttia sisältäen koko jumpan.
Hae liikkeitä
Valitse haluamasi hakuehdot- Valitse esitystapa: kuva tai video
- Valitse harjoitus: koordinaatio, liikkuvuus, tasapaino, verryttely, voima
- Valitse vaikeusaste: haastavammat liikkeet tai perusliikkeet
- Valitse ympäristö: kuntosali, sisätila tai ulkotila
- Valitse välineet: ei välineitä, muut välineet, ulkoliikuntalaite tai vastus
- Valitse asento: istuen, lattiatasossa tai seisten
Paina Hae liikkeet -painiketta, jolloin saat listauksen kriteerit täyttävistä liikkeistä. Valitse joku liikkeistä, niin näet siitä tarkemmat tiedot: alkuasento, liikeselostus, suorituksessa huomioitavaa, perustelut liikkeelle ja välineet.
Liikuntavideot
- Valitse haluamasi video seuraavista kategorioista: kehon lämmittelyä, koordinaatio, Kunnon eväät, voimaa ja tasapainoa
- Liiku videoiden mukana
Videoiden kestot vaihtelevat muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Lyhyimmissä Kunnon eväät -videoissa tehdään yksi liike vaihtelevissa ympäristöissä eri puolella Suomea. Voimaa ja tasapainoa -videot kestävät 20-30 minuuttia sisältäen koko jumpan.
Valmiit ohjelmat
- Valitse haluamasi ohjelma seuraavista kategorioista: jäähdyttelyä, kehon lämmittelyä, koordinaatio, tuolijumppa, voima ja tasapainoa
- Voit tulostaa tai tallentaa ohjelman Tulosta ohjelma -painikkeella
- Liiku ohjeiden mukaisesti
Lähde liikkeelle
- Täältä löydät tietoa liikkumisen hyödyistä ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen
Luo Voitas -tili
- Luo oma voitas -tili ja rakenna itsellesi omia liikuntaohjelmia sivuston sadoista liikkeistä.
- Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa.
- Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.
Lue lisää
Palvelulla ei ole verkkoasiointikanavia
Järjestäjä
Vastuu organisaatio
Ikäinsituutin säätiö
Tuottaja organisaatio
Ikäinsituutin säätiö
Ikäinsituutin säätiö
Tuottaja organisaatio
Ikäinsituutin säätiö
Hinta
Ilmainen
Paikat
Heinävesi, Ilomantsi, Joensuu, Juuka, Kitee, Kontiolahti, Lieksa, Liperi, Nurmes, Outokumpu, Polvijärvi, Rääkkylä, Tohmajärvi
Asiointikanavat
Ei asiointikanavia
