Liikutaan yhdessä etänä

Tiesithän, että liikunta on tutkitusti tärkeä osa pitkäaikaisen kivun omahoitoa?
Säännöllisesti toteutettuna harjoittelu vahvistaa kehoa ja parantaa
toimintakykyä, minkä lisäksi sillä on positiivisia vaikutuksia mielialaan ja
pystyvyyden tunteeseen. Liikunta voi myös lievittää kipua ja helpottaa sen
kanssa elämistä.
Liikkeitä voi tehdä monella tavalla, oma toimintakyky huomioiden ja kipuja
kuunnellen. Tämä puolen tunnin jumppa sisältää kehonhahmotusharjoituksen,
alkulämmittelyn, kiertoharjoitteluna toteutettavat koko kehon
lihaskuntoharjoitteet ja loppurentoutuksen. Harjoitteita tehdään joko seisten,
istuen tai makuulla, joten mieti valmiiksi kotoa sopiva paikka jumpan
toteutukseen. Tarvitset riittävästi tilaa ja voit varata paikalle tuolin, josta
saat tarvittaessa tukea, sekä jumppamaton.

Kenelle?

Kipuoireisille ja läheisille sekä muille aiheesta kiinnostuneille.

Aika

Torstaisin 20.3., 27.3. ja 3.4. klo 10-10.30
Tiistaisin 25.3., 1.4. ja 8.4. klo 13-13.30
Mukaan liikuntahetkiin pääset tästä linkistä.

Ohjaaja

Suomen Kivun hankekoordinaattori Petra Hänninen.

Paikka

Microsoft Teams. Tunnin aikana kameraa tai mikrofonia pidetään pääsääntöisesti
kiinni, mutta voit tarvittaessa kysyä apua tai vaihtoehtoista liikettä mikin
kautta. Huomioithan, että chattiin laitettuja viestejä ei välttämättä ehdi
ohjauksen ohella huomioida. Ohjeita Teamsin käyttöön löydät tarvittaessa täältä.